Functionele cookies: Wij plaatsen functionele cookies om deze website naar behoren te laten functioneren en analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens.
Ik wil gepersonaliseerde informatie: Hiermee ontvang je gepersonaliseerde informatie op onze website die wordt afgestemd op je internetgedrag. Ook kunnen we nieuwsbrieven beter afstemmen op jouw voorkeuren.
Leuk dat je een bezoekt brengt aan de TeamNL community! Wij maken gebruik van cookies om jouw sitebezoek zo gebruiksvriendelijk en persoonlijk mogelijk te maken. Met behulp van deze cookies zijn wij onder andere in staat om de site te kunnen analyseren, het gebruiksgemak te verbeteren en jou de meest relevante informatie te kunnen tonen. Omdat grip op je online privacy belangrijk is, verzoeken wij je om kort de tijd te nemen voor een bewuste keuze.
Ga voor meer informatie naar onze cookieverklaring en privacyverklaring.
Nederlandse Loterij | hoofdsponsor van TeamNL
Het coronavirus heeft het dagelijks leven in Nederland op z'n kop gezet. Om fit te blijven zoeken we naar nieuwe manieren om fit en vitaal te blijven.
Wij willen Nederland inspireren, ook in deze onwerkelijke periode. Onze sporters laten je graag zien hoe zij met beperkte mogelijkheden toch hun work-outs kunnen doen. Doe jij met ze mee? #FitMetTeamNL
Glenn van Berlo heeft een circuittraining in elkaar gezet.
Een paar oefeningen voor thuis gegeven door handballer Dani Baijens.
Aan de slag met de oefeningen van zeilsters Annemiek Bekkering en Annette Duetz.
Topschutter Jelle Wind gaat deze work-out aan de slag met de buikspieren.
Zitvolleyballer Robin van Damme heeft een pittig mountain climber circuit in elkaar gezet.
Bij deze training van beachvolleybalster Sanne Keizer ligt de focus op core stability en balanstraining.
Met de oefeningen van turnster Sanna Veerman blijf je flexibel en train je de core.
Train je rugspieren, samen met wielrenster Anna van der Breggen.
Nadine Broersen doet een circuitje waar alles in voorkomt: core, balans en uithoudingsvermogen.
Roeisters Roos, Marieke en Ymkje laten zien hoe je samen met je quarantainegenoten kunt trainen.
Tennisster Demi Schuurs laat zien welke oefeningen zij in deze periode doet.
Vivian Sevenich geeft oefeningen voor je hele lichaam, want met waterpolo gebruik je al je spieren.
Voor de work-out van triatleet Jetze Plat heb je alleen een stok en twee stoelen nodig. En wat goede muziek.
Celine van Duijn focust met haar work-out vooral op het core-gedeelte.
Voor de work-out van Laura Dijkema heb je een elastiek of een dumbbell nodig, maar het kan ook met een volgepakte rugtas.
Schermers Tristan en Rafael Tulen doen drie oefeningen voor de benen en twee voor de buikspieren.
Rolstoelbasketbalster Bo Kramer doet een oefening voor je armen, schouders en je romp.
Jesper de Jong laat zien hoe je als tennisser met beperkte mogelijkheden toch thuis kunt trainen, inclusief een bonusronde!
Synchroonzwemzusjes Noortje en Bregje de Brouwer geven een work-out met een heel bijzondere bonusronde. Alleen voor de profi's!
De work-out van Lilian de Geus is vooral gericht op core, een soort lichaamsonderhoudtraining!
Rixt van der Horst heeft een oefening samengesteld die gericht is op core en balans.
Kyle Stolk geeft een high intensity interval training, dus dat wordt zweten!
Worstelaarster Jessica Blaszka geeft vier oefeningen die je thuis of in de tuin kunt doen.
Fleur Jong doet een work-out voor je core en ook een beetje voor je billen.
Voetbalster Dominique Bloodworth heeft een home work-out in elkaar gezet waar je alleen een matje voor nodig hebt!
Voor de oefening van Lidewij Welten heb je een handdoek nodig, een hockeystick (of bezemsteel) en twee tassen gevuld met boeken.
Niek van der Velden doet een oefening voor de benen, borst en romp, maar hij pakt ook zijn rustmomentje.
Bij de oefening van tafeltennisster Britt Eerland letten we vooral op het voetenwerk en de buikspieren.
Take Zonneveld laat zien hoe je met een gewone trap al veel oefeningen kunt doen.
Sanne Bijleveld geeft een complete work-out voor de benen, de explosiviteit, de schouders en de buik.
De home work-out van Casimir Schmidt: functioneel je huis opruimen, zo vaak als nodig is!
Lara van Ruijven laat een oefening zien die gericht is op de schaatsbenen en natuurlijk ook de schaatsbillen!
Kyra Lamberink gebruikt bij haar training wat er voor handen is, zoals een parasol.
De work-out van hockeyer Jorrit Croon bestaat uit zeven oefeningen, plus een leuke bonusronde!
Houd deze pagina in de gaten! Er volgen spoedig meer work-outs.