Functionele cookies: Wij plaatsen functionele cookies om deze website naar behoren te laten functioneren en analytische cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens.


Ik wil gepersonaliseerde informatie: Hiermee ontvang je gepersonaliseerde informatie op onze website die wordt afgestemd op je internetgedrag. Ook kunnen we nieuwsbrieven beter afstemmen op jouw voorkeuren.


Eén momentje voor een bewuste keuze…

Ga voor meer informatie naar onze cookieverklaring en privacyverklaring.

Voor de work-out van volleybalster Laura Dijkema heb je een elastiek of een dumbbell nodig, maar het kan ook met een volgepakte rugtas.

Laura's work-out:


Vier sets van:

  • 8 tot 12 x bent over row
  • 8 tot 12 x glute bridge walk out
  • 8 tot 12 x shoulder press
  • 8 tot 12 x elevated lunges
  • bonusronde!


Heb je vragen of wil je reageren? Bezoek de YouTube-pagina en plaats een reactie! 

Terug naar het overzicht